◎ キッズ＆ベビーヨガ の効用
先日 ブログで
私の息子の頻尿事件とヨガの効果について 書いたところ
色んな方から
「息子さん頻尿治ってよかったね。」
とか 「うちの主人も頻尿気味ですがヨガあってますか？」
とか 話しかけて頂き 嬉しかったです。
今回は もう少し小さな子供達から ベビー達のヨガに ついて
子供は その場＝今 を楽しむ天才なので
まずはママ！
子供達とアイコンタクトをとりながら
どうやって ママが 子供をそばにおきながら リラックスするか…ということが大切です。
子育ての姿勢は 背中を丸く 骨盤をゆがませます。 産後の体には、ヨガの練習が必要。
掲載写真は 大阪城東区で 行っている 親子のクラスですが
やはり子供をそばにおいてママがヨガを行う時間は貴重だと感じます！
赤ちゃんが 産まれたら
出来るだけ小さな時期から クラスに 参加することをお勧めします。
まずは 小さな うちからヨガのクラスムードになれさせて
ママがポーズを子供に見せる…と 自然と真似をするようになります。
最近 色んな公民館や
体育館で 親子ヨガ とか キッズヨガ…という広告を目にしますが
素晴らしいことだと思います。
ママがポーズを行ったあとは子供達の番デス。
一歳未満のベビーには
ママの太ももで 支えるバランスポーズやマッサージも兼ねたタッチケア … 。
タッチケアについては
いくつになっても
就寝前や風邪をひいたときなど
ママが優しく全身を撫でると親子の深い絆を感じる事が出来ます。
二歳からのポーズについては
ママは正面に座ったまま
子供を仰向けから 手をつないで起きあがらせます。（腹筋）
うつ伏せで 手足を
浮かせて スーパーマン （背筋）
いずれも回数は
（年齢×３）回
などなど
柔軟性よりも筋力 を使うポーズを 楽しむと 姿勢が良くなるし 子供も楽しんでくれます。
座って体を曲げる前屈は 筋力を使って体温をあげてからか
お風呂あがりに一緒におこなってみてください。
あと 大切なのは
バランスポーズ。
右脳と左脳の発達を促進しますし、足の力をつける事が出来ます。
両手を横に広げて
片足バランス（カカシさん）
を 楽しんで下さい。
タミサも二階が
ママと子供達のクラスとなっています。
お散歩のついでにヨガ…という風に
育児中もママが自分をいたわる時間を見つけましょう！
私も 子育て楽しみながら頑張ります！
